moim zdaniem sie rozpusci bo kiedys w podoby sposob mieszalem ostrowie z gainerem bo samo bialko bardzo kiepsko sie rozpuszczalo robila sie piana i wogole smak byl straszny, po dodaniu gainera wszystko sie ladnie rozpuscilo i w smaku praktycznie bylo czuc sam gainer
wyciskasz 70 kilo?? jak masz diete to do tego zestawiku witaminy , omega 3, do uzupelnienie bialko lub gainer zaleznie od potrzeby...zestawik mocny-kopnie dobrze
no także mozesz kombinować co do pozostałej suplementacji-białko lub gainer- w zależności od diety uzupełniasz braki podstawowo przydałoby sie jeszcze ZMA na noc no i do tego oczywiscie dobra dieta+jakies witaminki, omega.
da taki sam efekt jak samo mono, czy połączenie mono z CP. ale jak zależy Tobie szczególnie na masie to pilnuj dodatniego bilansu kalorycznego, proporcji b/ww/t, dobrze trenuj, regeneruj się i będzie dobrze. ew.gainer/białko jak masz braki w diecie. na masę to wszystkie suple mają wpływ znikomy. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-12-28 [...]
staz 3/4 roku niby nie dlugi ale i nie na tyle krotki ze nie ma sensu brac ale napewno lepiej mono na poczatek niz odrazu walic HP co do tego czy nie zaduzo to nie bialko i gainer jako uzupelnienie brakow w diecie bcaa antykatabolik gluta lepszy regen ogolnie aminki wazne witaminki tez wazne wiadomo kreatyna w cyklu takim jest ok
Hantle oczywiście regulowanie? Jeżeli nie to szkoda kasy. Suplementy sprzedaj i kasę przeznacz na jedzenie. Kasa w błoto. HMB - nie działa (poczytaj badania), Gainer - niepotrzeby tucznik który jest bezwartościowy, kreatyna nie jest Ci na początku potrzebna, użyj jej kiedy już będziesz miał stagnację albo w ogólę, egg protein wymień sobię na [...]
[...] ale magnezowy chelat czy orotan takze wypadaja ciekawie - jesli zdecydujesz sie na mono - starczy Ci na lekki stack kreatynowy (np nitro ener) determinujaca kwestia bedzie dieta i bilans kaloryczny. bez nadwyzki kcal nie dolozysz mięcha a i sila bedzie isc opornie. Tak wiec jesli brakuje czegos w diecie to prioryetetowo: gainer/bulk/bialko/mct
no jak obiecałem dzisiaj parę fotek, dzisiejszy trening,dietka . później wrzucę jakieś lepsze ale te są dobre na początek . dieta 7;30-100g płatków owsiany,300ml mleka musiał bym dodac jakieś białko np jajka ale rano mi trudno posiłek wchodzi 10;30 chleb razowy , 120g filet z kurczak 13;20 posiłek przed treningowy 120g makaron , 120 filet z [...]
Ekonomiczniej DT Cp 9.5g rano na czczo XP 18,5g przed treningiem 15min DNT Cp rano na czczo i jak uwazasz XP 18,5 g w porze jak w DT Do tego dobra dieta bogata w białko i większa ilosc wody niż normalnie a tak osobiscie dorzucił bym do tego gainerek potrenigu z mono np gainer 2 ,gain bolik 600 itp zma,wit itp..
nie czytalem innych wypowiedzi -czy cos do tego jeszcze dodać(jeżeli tak,to co?) w sumie standardowo odzywki uzupelniajace diete jesli jest taka potrzeba gainer/bialko/bulk w zaleznosci od brakow + suple o dzialaniu prozdrowotnym omega-3, ZMA 'apteczne' , witaminy -kiedy to brać i w jakich ilościach??? bralem w ten sposob i taki tez moge [...]
Jeżeli się sprężysz to zjesz obiad w 5 minut Jako posiłek możesz też ew. wziąć gainer + białko, jako szamka w proszku co jest najgorszym rozwiązaniem, ale lepsze to niż głodówka.
[...] ze dziala.. mono obojetnie jakie, moze byc vitalmax hmb najbardziej sie oplaca MEGA CAPS ZMA polecam Olimpa, sam je jem i na prawde czuc dzialanie carbo biogenixa wymiata dekstroza.. polecam dextro juice razem z tauryna, do mono git gainer.. w zyciu zadnego nie zjadlem to nie polece bialko.. tanie i dobre SP80 lub drozsze prolongatum albo mxpro
Juz jest dobrze. Dieta > dobry trening > uzupelnienie diety (gainer/bialko) > kreta, witaminy Tyle. Wszystko napisalem. Teraz tylko cwiczyc i jesc, duzo spij a pozniej bedziesz mogl jakiegos stacka zarzucic a na razie cwicz, jedz... itd.
A tak poza tematem: Kupiłem sobie również "BioTech USA Szejker zakręcany 700 ml" i chciałbym wiedzieć jak długo trzeba mieszać żeby odżywka (np. gainer czy białko) była w sam raz to wypicia
siodema nie moderujesz tu, nie pisz innym co mają robić gainer ten jest tak strasznie do dupy, ze ja ******le białko z kolagenu i roslinne, węglowodany bodajże najtańsze... tylko wam jelita pokiereszuje, po co wam to?